Kesehatan Mental untuk Semua: Belajar Memahami Diri dari Awal

Oleh: Bu Mira Seba – Alumni Psikologi Unisba
Disampaikan pada Sosialisasi Sekolah Ramah Anak, Bale Praja Cianjur, 19 November 2025

Kesehatan mental sering kali dibicarakan, tetapi tidak semua orang benar-benar memahami apa makna dari “sehat secara mental”. Padahal, kondisi ini sangat menentukan bagaimana seseorang berpikir, bersikap, bekerja, membangun relasi, bahkan menjalani hidup sehari-hari. Dalam kegiatan Sosialisasi Sekolah Ramah Anak di Bale Praja Cianjur, Bu Mira Seba, alumni Psikologi Unisba, menyampaikan materi penting yang membuka mata banyak orang tua dan pendidik tentang hal ini.

Apa Itu Sehat Mental?

Menurut Bu Mira, kesehatan mental adalah keadaan ketika seseorang merasa baik secara emosional, psikologis, dan sosial, sehingga ia mampu:

bekerja dengan produktif,
menjalin hubungan sosial yang sehat,
merasakan kebahagiaan yang wajar sebagai manusia.

Artinya, sehat mental bukan berarti tidak pernah sedih, tidak pernah marah, atau selalu kuat. Yang terpenting adalah kemampuan mengelola perasaan-perasaan itu dengan cara yang tepat.

Bagaimana Gangguan Mental Bisa Terjadi?

Gangguan mental tidak muncul begitu saja. Ada proses panjang yang terjadi pada perkembangan anak, terutama pada area otak yang berfungsi untuk berpikir—Prefrontal Cortex. Pada usia dini, anak belum memiliki kemampuan berpikir yang matang; yang bekerja justru bagian otak bernama Amigdala, yang menyimpan emosi dan kenangan jangka panjang.

Ketika anak belum bisa menalar, apa pun yang ia rasakan akan terekam apa adanya. Misalnya:

orang tua sibuk bekerja,
jarang berbicara hangat,
anak sering merasa sendirian.

Anak belum mampu berpikir, “Ayah-Ibu sibuk karena bekerja untukku.”
Yang ia tangkap hanyalah “Ayah-Ibu tidak sayang sama aku.”
Keyakinan seperti ini bisa tersimpan dalam waktu lama dan terbawa sampai dewasa.

Kebutuhan Dasar Emosional Anak

Bu Mira menjelaskan bahwa gangguan mental sering bermula dari kebutuhan dasar emosional yang tidak terpenuhi. Ada lima kebutuhan yang harus dipenuhi orang tua:

Kasih sayang
Rasa aman
Otonomi (kesempatan mengambil keputusan sederhana)
Batasan yang realistis
Spontanitas dan bermain

Ketika lima kebutuhan dasar ini terabaikan, anak tumbuh dengan luka emosional yang kemudian memengaruhi cara ia memandang diri sendiri dan dunia.

Sumber Penyebab Gangguan Mental

Ada dua sumber utama:

1. Orang Tua

Yaitu ayah dan ibu, terutama pada usia anak 1–6 tahun.
Gaya pengasuhan yang kaku, keras, terlalu membebaskan, atau minim kehadiran dapat membentuk pola pikir dan perasaan anak hingga dewasa.

2. Lingkungan Sosial

Ketika anak memasuki usia 7–24 tahun, pengaruhnya meluas:
kakek-nenek, paman-bibi, keluarga besar, sekolah, teman, hingga lingkungan pergaulan.
Apa pun yang terjadi dalam rentang usia ini dapat memperkuat atau memperbaiki luka emosional masa kecil.

Saya Kenapa? Mendeteksi Masalah pada Diri

Salah satu hal yang perlu dilakukan setiap orang adalah mengenali diri sendiri. Bu Mira mengajak peserta untuk:

mengenali diri dan kecenderungan kepribadian,
memahami masalah mental yang mungkin memengaruhi kehidupan,
bercerita kepada teman yang dipercaya,
mencari pertolongan profesional jika diperlukan.

Kesadaran adalah langkah pertama menuju penyembuhan.

Kepribadian dan Pengaruh Lingkungan

Kepribadian seseorang dibentuk oleh gabungan antara temperamen bawaan dan karakter yang dipelajari dari lingkungan. Pola perilaku, cara berpikir, serta cara mengelola emosi tidak muncul begitu saja. Semuanya merupakan hasil interaksi antara diri kita dan dunia di sekitar kita sejak kecil hingga dewasa.

Karena itulah, dukungan lingkungan—keluarga, sekolah, dan masyarakat—sangat menentukan apakah seseorang tumbuh dengan kepribadian yang sehat atau justru membawa beban psikologis.

Penutup

Materi yang disampaikan Bu Mira Seba mengingatkan kita bahwa kesehatan mental bukan hanya urusan individu, tetapi urusan bersama. Anak-anak membutuhkan lingkungan yang aman, hangat, dan mendukung. Sekolah ramah anak bukan hanya soal fasilitas, tetapi juga tentang bagaimana kita memahami tumbuh kembang emosional mereka.

Ketika orang tua sadar, guru peka, dan lingkungan peduli, maka anak-anak kita akan tumbuh menjadi generasi yang lebih kuat, lebih percaya diri, dan lebih sehat secara mental.

Profil Penulis

Redaksi

Artikel Terbaru dari Penulis

Yang Ini Juga Keren:

Satman News